Yksilövalmennus
Yksilövalmennus on henkilökohtaisesti ja yksilöllisesti suunniteltu palvelukokonaisuus valmennettavan tavoitteisiin ja tarpeisiin.
Ohjelmointi on 4 viikon sykleissä päivittyvä kokonaisuus, joka sisältää valmiit omatoimiset treenit jokaiselle viikolle. Ohjelmointeja on mahdollisuus saada toiminnalliseen harjoitteluun, voimaharjoitteluun tai kestävyysharjoitteluun.
Ohjelmointi suunnitellaan asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti. Suunnittelupalaveri sekä tarvittaessa tehtävät muutokset kuuluvat kuukausihintaan.
Kuukausihinta ohjelmoinnille määräytyy suunniteltujen treenien määrän mukaan.
Hintaan ei sisälly harjoitusohjelman läpikäyntiä tai yhteisiä treenejä valmentajan kanssa. Hintaan ei myöskään sisälly säännöllinen yhteydenpito valmentajan kanssa.
Lisäpalveluna voit ostaa yhteisiä treenejä valmentajan kanssa hinnalla 70€ / 60min.
Yksittäinen tapaaminen soveltuu tekniikkaopetukseen yhden liikkeen osalta, opastukseen kuntosalille tai esimerkiksi harjoitusohjelman läpikäymiseen ammattilaisen kanssa.
Yksittäisen ohjauksen kesto on 60 min.
Palvelu ei sisällä valmentajan tekemää kirjallista ohjelmaa.
Harjoitusohjelma + ohjaus on palvelukokonaisuus, joka sisältää yksilöllisesti suunnitellun harjoitusohjelman sekä ohjelman läpikäynnin valmentajan kanssa
.
Valittavissa on yksi harjoitusohjelma* + 60 min ohjaus tai kaksi harjoitusohjelmaa + 90 min ohjaus.
Harjoitusohjelmat saatavilla kuntosalille tai toiminnalliseen harjoitteluun.
* yksi harjoitusohjelma sisältää lämmittelyn, treenin sekä jäähdyttelyn
Tämä palvelukokonaisuus soveltuu tilanteeseen, jossa halutaan treenata säännöllisesti valmentajan kanssa.
Treenipakettiin kuuluu valinnan mukaan 5, 10 tai 20 yhteistä treeniä valmentajan kanssa ennalta sovitussa treenipaikassa sekä 1-3* asiakkaalle yksilöllisesti suunniteltua harjoitusohjelmaa.
Treenipaketti on voimassa 6kk ostopäivästä.
* 5 kerran pakettiin yksi harjoitusohjelma, 10 kerran pakettiin kaksi harjoitusohjelmaa ja 20 kerran pakettiin kolme harjoitusohjelmaa
Lisäpalveluina voit ostaa
– lisää valmentajan suunnittelemia kirjallisia treeniohjelmia lisämaksusta (40€/kpl).
– Henkilökohtaista tavoitetta tukeva kirjallinen ravinto-ohjeistus lisämaksusta (70€).
Kuukausivalmennus on valmennuskokonaisuus, joka suunnitellaan vastaamaan asiakkaan tavoitteisiin ja tarpeisiin. Kokonaisuus soveltuu tilanteisiin, jossa tavoitteena on muuttaa esimerkiksi elintavat.
Kuukausivalmennus pitää sisällään yhteisiä treenejä, ravintoneuvontaa, ohjeita palautumiseen, halutessaan psyykkistä valmennusta muutoksen tueksi sekä viikoittaisen valmentajan tuen. Kuukausivalmennuksen kesto tyypillisesti 3-12kk.
Valmennus alkaa aina suunnittelupalaverilla, jonka aikana kokonaisuudelle suunnitellaan sisältö ja sen perusteella määritellään myös hinta. Suunnittelupalaveri on maksuton eikä sido vielä ostamaan palvelua.
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus keskittyy ravitsemukseen sekä ruokailutottumusten muuttamiseen. Tavoitteena voi olla esimerkiksi painonpudotus, suorituskyvyn parantaminen tai terveyden edistäminen ravitsemuksen avulla.
Ravintovalmennus on kokonaisuus, jossa tavoitteena on muuttaa ruokailutottumukset pysyvästi valmentajan tuen avulla. Tavoitteena voi olla painonpudotus, painonhallinta, suorituskyvyn parantaminen tai terveyshuolet kuten korkea kolesteroli.
Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjan pitoa, kirjallisen ravinto-ohjeistuksen, valitsemasi määrän tapaamisia kuukaudessa (2 tai 4 tapaamista), viikoittaisen edistymisen seurannan sekä valmentajan tuen.
Ravintovalmennuksen kesto tyypillisesti 3-12kk.
Tapaamiset voidaan toteuttaa myös etänä.
äitiysliikuntaVALMENNUS
Äitiysliikuntavalmennus on suunniteltu raskaana olevalle tai synnyttäneelle asiakkaalle. Äitiysliikuntavalmennukset räätälöidään yksilöllisesti tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti tavoitteena kuitenkin parantaa jokaisen asiakkaan toimintakykyä sekä hyvinvointia.
Äitiysliikuntavalmentaja on ammattilainen raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomissa muutoksissa ja osaa ottaa nämä muutokset huomioon harjoittelussa. Valmennuksessa on tavoitteena auttaa asiakasta sopeuttamaan oma harjoittelu raskauteen sekä postpartum aikaan, olla tukena aloittamassa liikuntaa synnytyksen jälkeen sekä auttaa kipujen ennaltaehkäisyssä ja lievittämisessä.
Palvelukokonaisuudet sekä hinnoittelu sama kuin yksilövalmennuksissa.
Ryhmäliikunta
Tarjoan Sodankylässä ryhmäliikuntatunteina pilatesta sekä kesäisin ulkotreenejä. Lisäksi toimin Revontuliopistossa tuntiopettajana tarjoten ryhmäliikuntaa verkkokursseina ja livenä.
TYÖHYVINVOINTI SEKÄ YKSITYISTUNNIT
Tarjoan yksityishenkilöille sekä yrityksille erilaisia tapahtumia, luentoja sekä koulutuksia. Ota yhteyttä ja pyydä tapahtumastasi tarjous. Palvelu räätälöidään aina asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaisesti.
Yksityistunnit soveltuvat niin TYHY-päiviin, pikkujouluihin kuin polttareihinkin.