Yksilövalmennus
Yksilövalmennus on henkilökohtaisesti ja yksilöllisesti suunniteltu kokonaisuus Sinun tarpeisiisi.
Harjoitusohjelma on Sinun toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti suunniteltu kirjallinen harjoitusohjelma. Se pitää sisällään lyhyen alkukartoituksen sekä kirjallisen ohjelman alkulämmittelyineen. Yksi harjoitusohjelma on esimerkiksi koko kropan treeni tai alakropan treeni.
Ei sisällä harjoitusohjelman läpikäyntiä valmentajan kanssa.
Yksittäinen tapaaminen on Sinulle, joka kaipaat tekniikkaopastusta kuntosalille tai haluat kehittää yhden liikkeen tekniikkaa. Yksittäinen ohjaus sopii myös Sinulle, joka haluat käydä ammattilaisen kanssa harjoitusohjelmasi läpi.
Yksittäisen ohjauksen kesto on 60 min.
Ei sisällä valmentajan tekemää kirjallista ohjelmaa.
Harjoitusohjelma + 60min ohjaus on Sinulle, joka haluat treenata omatoimisesti, mutta kaipaat valmiin harjoitusohjelman treeneihisi. Kirjallinen harjoitusohjelma voi olla kuntosalille, toiminnalliseen harjoitteluun tai kestävyysliikuntaan.
Palvelu sisältää harjoitusohjelman sekä ohjauksen.
Valittavissa on yksi harjoitusohjelma* + 60 min ohjaus tai kaksi harjoitusohjelmaa + 90 min ohjaus.
Kysy tarjous useammasta harjoitusohjelmasta.
* yksi harjoitusohjelma on esim. koko kropan treeni tai yhden harjoituskerran treeni
Treenipaketti on Sinulle, joka haluat treenata säännöllisesti valmentajan kanssa, kaipaat tsempparia mukaan treenille, et saa lähdettyä yksin treenaamaan tai olet epävarma suoritustekniikoista. Valittavissa Sinulla on 5,10 tai 20 treenikertaa. Tiheys yhteisille tapaamisille määritellään Sinun toiveidesi mukaisesti.
Treenipakettiin kuuluu 1-3*, asiakkaalle annettavaa harjoitusohjelmaa. Treenipaketti on voimassa 12kk ostopäivästä.
Treenipakettiin on saatavilla lisää valmentajan suunnittelemia kirjallisia treeniohjelmia lisämaksusta (30€/kpl).
Henkilökohtaista tavoitetta tukeva kirjallinen ravinto-ohjeistus lisämaksusta (65e).
* 5 kerran pakettiin yksi harjoitusohjelma, 10 kerran pakettiin kaksi harjoitusohjelmaa ja 20 kerran pakettiin 3 harjoitusohjelmaa
Ravintovalmennus
Ravintovalmennus keskittyy vain ja ainoastaan ravitsemukseen sekä ruokailutottumusten muuttamiseen. Olipa sitten tavoitteenasi painonpudotus, suorituskyvyn paraneminen tai terveyden edistäminen ravitsemuksen avulla, tämä kokonaisuus on Sinua varten.
Ravinto-ohjeistus soveltuu Sinulle, joka koet hallitsevasi ravitsemuksen perusperiaatteet, mutta kaipaat pientä lisäsysäystä tavoitteiden saavuttamiseksi. Palvelu pitää sisällään alkukartoituksen, ruokapäiväkirjan pitoa viikon ajalta, kirjallisen ravinto-ohjeistuksen sekä yhden tapaamisen (60min) valmentajan kanssa.
Palvelu ei sisällä valmentajan yhteydenpitoa tai seurantaa.
Ravintovalmennus on tarkoitettu Sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista apua ravitsemukseen. Tavoitteena Sinulla voi olla painonpudotus, painonhallinta, suorituskyvyn parantaminen tai terveyshuolet kuten korkea kolesteroli. Valittavissa Sinulla on 3 tai 6 kuukauden valmennus.
Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjan pitoa, kirjallisen ravinto-ohjeistuksen, valitsemasi määrän tapaamisia kuukaudessa (2 tai 4 tapaamista), viikoittaisen edistymisen seurannan sekä jatkuvan valmentajan tuen valmennuksen ajan.
Valmennusalustana toimii Trainero Client App (maksuton asiakkaalle).
Tapaamiset voidaan toteuttaa myös etänä.
äitiysliikunta
Äitiysliikuntavalmennus on tarkoitettu sinulle, joka odotat lastasi tai olet jo synnyttänyt. Äitiysliikuntavalmennukset räätälöidään yksilöllisesti tarpeiden ja toiveiden mukaisesti tavoitteena parantaa jokaisen äidin toimintakykyä sekä jaksamista arjessa. Äitiysliikuntavalmennuksissa voidaan työskennellä myös esimerkiksi lantionpohjan sekä vatsalihasten erkauman parissa.
Äitien treenipaketti on Sinulle, joka haluat treenata säännöllisesti valmentajan kanssa, kaipaat tsempparia mukaan treenille, et saa lähdettyä yksin treenaamaan tai olet epävarma suoritustekniikoista. Äitien treenipaketti on erityisesti Sinulle, mikäli kaipaat säännöllistä tukea esimerkiksi keskivartalon vahvistamiseen valmentajan valvovan silmän alla. Soveltuu myös raskaana oleville. Valittavissa Sinulla on 5,10 tai 20 treenikertaa. Tiheys yhteisille tapaamisille määritellään Sinun toiveidesi mukaisesti.
Treenipakettiin kuuluu 1-3*, asiakkaalle annettavaa harjoitusohjelmaa.
Treenipaketti on voimassa 12kk ostopäivästä.
Treenipakettiin on saatavilla lisää valmentajan suunnittelemia kirjallisia harjoitusohjelmia lisämaksusta (30€/kpl).
Henkilökohtaista tavoitetta tukeva kirjallinen ravinto-ohjeistus lisämaksusta (65e).
Ryhmäliikunta
Tarjoan Sodankylässä ryhmäliikuntatunteina pilatesta sekä kesäisin ulkotreenejä. Lisäksi toimin Revontuliopistossa tuntiopettajana tarjoten ryhmäliikuntaa verkkokursseina. Lisätietoa näistä saat Revontuliopiston sivuilta.
yksityistunnit
Tarjoan yksityishenkilöille sekä yrityksille erilaisia tapahtumia, luentoja sekä koulutuksia. Ota yhteyttä ja pyydä tapahtumastasi tarjous. Palvelu räätälöidään aina asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaisesti.
Yksityistunnit soveltuvat niin TYHY-päiviin, pikkujouluihin kuin polttareihinkin.